Is melk gezond voor je kind?

Is melk gezond voor je kind?

Is het noodzakelijk om je kind dagelijks zuivel te laten eten en drinken? Is yoghurt of melk gezond? Marianne Hoogervorst – kinderdiëtist en bij Essential Balance – vindt van wel.

Is zuivel noodzakelijk?

Zuivel bevat veel voedingsstoffen die een kind volop in ontwikkeling nodig heeft. Een gezonde voeding is moeilijk samen te stellen wanneer er geen zuivel wordt gebruikt. Dat is ook de reden waarom officiële instanties zoals het Voedingscentrum mensen adviseert om iedere dag zuivel te gebruiken.

Hoeveel zuivel per dag?

Voor kinderen wordt aanbevolen om 2 – 3 bekers melk per dag te gebruiken.

De belangrijkste voedingsstoffen in zuivel zijn:

  • Calcium: voor sterke botten en tanden.
  • Eiwitten: Belangrijke bouwsteen voor het lichaam.
  • Vetten: leveren voor kinderen energie
  • Vitamine B2, B6, B12, A, D en foliumzuur
  • Zink

Kind wil geen melk drinken

Weigert je kind zuivel te eten of drinken, dan zul je er op een andere manier voor moeten zorgen dat hij alle voedingsstoffen die in zuivel zitten binnenkrijgt. Dit kun je doen door je kind sojamelk te laten drinken of vruchtensap met toegevoegde calcium. Andere mogelijkheden zijn het geven van voedingspreparaten die geschikt zijn voor kinderen en je kind veel volkorenproducten, peulvruchten, noten en zaden te laten eten.