Slaapschema als richtlijn
Genoeg slapen is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van je baby. Tijdens het slapen maakt je baby groeihormonen aan en verwerkt hij alle indrukken die hij opdoet. En voor jou is genoeg (nacht)rust natuurlijk ook fijn, en misschien zelfs je redding in de intensieve babytijd.
Wanneer je baby in slaap valt en hoe vaak hij 's nachts wakker wordt, heb je niet in de hand. Bovendien kan het ook elke nacht anders zijn. Hoewel de meeste baby's van 4 maanden 's nachts al wat meer uren achter elkaar slapen, is een hele nacht doorslapen er vaak nog niet bij. Wil je je baby helpen om in een (soort) slaapritme te komen, dan kan een slaapschema voor een baby van 4 maanden een richtlijn zijn.
Ga hier vooral flexibel mee om, want ieder kind is anders. Verderop in dit artikel vind je het slaapschema voor je baby. Eerst nog wat meer info over baby's van 4 maanden en slapen.
Lees meer: Slaapschema's voor je baby per maand
Hoe lang moet een baby van 4 maanden slapen?
Is je baby 4 maanden oud, dan slaapt hij overdag waarschijnlijk 3,5 tot 5 uur, verdeeld over drie tot vier dutjes. 's Nachts heeft hij een slaapbehoefte van 11 tot 12 uur. Dit zijn gemiddelden. Als jouw baby het anders doet en dat voor hem en jullie prima is en je baby vrolijk is en goed drinkt, kun je zijn eigen ritme gewoon volgen.
Slaapritme baby van 4 maanden: hoe zit dat?
De eerste maanden heeft een baby überhaupt nog geen dag-en nachtritme. Het circadiaans ritme, zoals we dat noemen, moet nog ontwikkelen. De meeste pasgeboren baby's slapen telkens twee à drie uur en zijn tussendoor een uur wakker. Er zit daarin niet veel verschil tussen de dag en de nacht. Met 4 maanden is je baby overdag waarschijnlijk iets langer wakker tussen de slaapjes door, en slaapt hij 's nachts waarschijnlijk iets langer achter elkaar.
Rond 4 maanden verandert de slaapcyclus van je baby permanent. De diepere slaap ontwikkelt zich en je baby leert om zichzelf om de drie à vier uur in slaap te brengen. Net als volwassenen leert je baby de slaapcyclussen van diepe en lichte slaap uiteindelijk aan elkaar plakken, om zo door te slapen.
Lees ook: Wanneer leert en doet je baby wat? Lees het in de babykalender!
Slaapregressie
Rond 4 maanden hebben de meeste baby's een periode dat ze slechter slapen. Dit heet een slaapregressie. Een slaapregressie valt samen met een ontwikkelingstap. Bij een baby van 4 maanden is dit onder meer het veranderen van het slaapritme. Maar doordat je baby zich ook bewuster wordt van zijn omgeving, wordt hij 's nachts vaker wakker tijdens de fase van lichte slaap, of aan het eind van een slaapcyclus. Hij wil dan weten of je er bent en alles oké is.
Volwassenen worden ook meerdere keren per nacht licht wakker. Dit is een onbewust mechanisme om te checken of je veilig bent. Je draait je om, slaapt weer verder en bent het 's morgens vergeten. Een baby moet zich dit nog aanwennen.
Lees ook: Hoe lang duurt de slaapregressie bij 4 maanden en hoe help je je baby er doorheen?
Hoe laat moet een baby van 4 maanden naar bed?
Een baby wordt niet geboren met een biologische klok, maar die ontwikkelt zich in de eerste twee maanden. De biologische klok wordt onder andere beïnvloed door het slaaphormoon melatonine. Bij een baby van 4 maanden begint het melatoninegehalte vanaf 18.00 uur te stijgen. Dit betekent dat 18.30 à 19.00 uur in principe een goede bedtijd is.
Of je baby dan ook al toe is aan slapen, hangt ook af van de rest van zijn dagritme. Als hij tot 18.00 uur bij de kinderopvang was, duurt het misschien langer tot hij zich kan overgeven aan de slaap. Heeft hij aan het eind van de middag lang geslapen? Dan is hij om 19.00 uur nog niet moe (genoeg) en wordt zijn bedtijd later.
Net als bij oudere kinderen en volwassenen is er niet één ideale bedtijd voor alle baby's. Kijk goed naar de slaapsignalen van je kind. Houd een tijdje bij op welke tijden hij in slaap valt en probeer die tijden aan te houden. Zo krijgt je baby zijn eigen vaste bedtijd (de natuurlijke bedtijd) en (hopelijk) slaappatroon.
Lees ook: 12 slaaptips voor baby's die echt werken
Slaapsignalen
Is je baby moe, dan is het belangrijk dat hij de kans krijgt om te slapen. Vaak zegt zijn lichaamstaal al genoeg. Probeer hem niet wakker te houden om hem in een slaapschema te krijgen. Als je baby oververmoeid raakt, wordt het slapen vaak alleen maar onrustiger. Aan deze signalen kun je zien dat je baby moe wordt:
-
Gapen
-
Staren(glazige blik)
-
Wegkijken(je niet meer aankijken)
-
Hij 'begraaft' zijn gezicht in je borst
-
Kreunen
-
Wrijven in zijn ogen
-
Aan zijn oren zitten
-
Overstrekken
-
Roodomrandeogen
-
Bleek gezichtje krijgen
-
Fladderende armen of benen
Baby wil niet slapen
Sommige baby's doen vooral hazenslaapjes, vallen 's avonds pas laat in slaap of willen 's nachts steeds gewiegd worden of bij je liggen. Is jouw baby veel wakker? Veel ouders van jonge baby's worstelen hiermee. 'Baby wil niet slapen' is dan ook niet voor niets een veel gezochte term op Google. In die zin kun je dus zeggen: het is normaal als je baby niet (vaak) wil (door)slapen, het hoort erbij. Onderzoek toont bovendien aan dat doorslapen helemaal niet zo gebruikelijk is in het eerste jaar van een baby.
Toch kun je je er zorgen om maken (slaapt je baby wel genoeg?) of gefrustreerd raken als je baby van 4 maanden weinig slaapt. Logisch, zelf ben je ook heel moe in die eerste maanden als je net ouder bent geworden door alle nieuwe indrukken en gebroken nachten. Op het consultatiebureau kunnen ze tips geven om je baby te helpen beter te slapen. Ook gecertificeerde slaapcoaches (mocht je dit overwegen) kunnen helpen.
Lees ook: Alle methodes om een baby te leren slapen op een rij
Voeding- en slaapschema baby 4 maanden
Door te proberen een (flexibel) voedingsschema en slaapschema na te streven, help je je baby wennen aan een vast ritme. Ook kun je zo voorkomen dat je baby overdag te lang slaapt, waardoor hij 's nachts voedingen wil inhalen. De voorspelbaarheid van vaste routines en rituelen is voor veel baby's fijn, omdat het houvast, rust en vertrouwen geeft. Volg vooral de behoefte van je baby en jouw gevoel.
Dit slaapschema voor een baby van 4 maanden, met daarbij de voedingen, kun je proberen:
Ook handig: Alle voedingsschema's voor je baby in het eerste jaar
Wakkertijd baby 4 maanden
Van overdag telkens een uur wakker zijn, gaat je baby in één jaar tijd naar twee dutjes. De wakkertijd van je baby (oftewel: het aantal uren dat hij wakker is tussen twee slaapjes) wordt steeds langer. Dat begin je bij je baby van 4 maanden al te merken. De meeste baby's doen dan drie à vier dutjes overdag en zijn tussendoor 1 uur tot 2 uur wakker.
Extra slaaptips voor je baby
Deze tips kunnen helpen je baby een slaapschema aan te wennen, of gewoon lekker te laten slapen:
-
Laat je baby zo veel mogelijk slapen in zijn eigen bed, waar hij zich comfortabel en geborgen voelt. Verander de slaapplek niet (te vaak) en zorg dat er geen afleiding van speelgoed is. Zo leert hij (langzamerhand) dat zijn bed de plek is om te slapen en de box de plek om te spelen.
-
Breng hem elke keer met hetzelfde ritueel naar bed, dus met dezelfde volgorde van handelingen. Een schone luier, voeden, knuffelen, eventueel een liedje en dan lekker slapen. Je baby leert dit slaapritueel op den duur herkennen en weet dat het tijd is om te slapen.
-
Wil je proberen je baby te laten wennen aan een dag- en nachtritme? Zorg dan dat zijn kamer 's nachts donker en rustig is. Overdag mag je baby ook in een donkere kamer slapen, maar zorg dat hij tussen de slaapjes door genoeg daglicht krijgt. Daglicht helpt bij de ontwikkeling van het circadiaans ritme en zorgt voor een goede nachtrust.
-
Lukt het niet om jouw baby voor elk overdagslaapje in bed te leggen, omdat hij meteen gaat huilen? Dit gebeurt vaak aan het eind van de dag, voornamelijk bij het laatste overdagslaapje. Je kan dan kiezen voor 'motion sleep', zoals de draagdoek, draagzak, kinderwagen of gewoon lekker bij je op schoot. Lees ook: je baby laten huilen of niet?
