Voldoende water drinken in de zomer: tips van een expert

Het is belangrijk dat kinderen voldoende water drinken, bij warm weer al helemaal. Maar soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Want wat moet je doen als ze niet willen drinken, of alleen limonade? Lees snel verder voor tips van een expert en wat handige producten die je hierbij helpen.

In samenwerking met expert

Susanne Verzuu

Voedings- en lifestylecoach

Voedings- en lifestylecoach Susanne Verzuu begeleidt zowel volwassenen als kinderen naar een gezonde(re) toekomst. Ze krijgt veel vragen van ouders over hoe ze hun kind voldoende kunnen laten drinken. De beste tip: leer je kind van jongs af aan zijn dorst te lessen met water. Dat scheelt later vaak een hoop strijd.

Vanaf 6 maanden mag je je kind naast borst- of flesvoeding ook water of ongezoete (kruiden)thee zoals munt, kamille of jasmijnthee geven. Je kan beginnen met aanbieden van een kleine beetjes bij de eetmomenten, of tussendoor. Je kind haalt tot 6 maanden zijn voedingsstoffen voornamelijk uit melkvoedingen. Grote hoeveelheden water kan ervoor zorgen dat een kind de melk minder goed drinkt, maar laten wennen met kleine beetjes is prima.

Lees ook: Gezondheid en veiligheid in de zomer

Voldoende vocht

Het is verstandig en makkelijk om in ieder geval bij elke maaltijd (3x) en tussendoortje (2-3x) water of (kruiden)thee aan te bieden. Verder kun je zorgen dat er altijd een drinkbeker met water in het zicht staat, zodat je kind als het behoefte heeft direct een klein beetje kan drinken. In totaal heeft een kind vanaf 1 jaar 1-1,5 liter drinkvocht per dag nodig, dit is inclusief 2 porties (150 ml) zuivel. Dit drinkvocht komt uit water en melk, maar ook fruit en groente bevatten veel vocht. Komkommer en watermeloen bevatten bijvoorbeeld veel water en kun je als extraatje tussendoor geven. Ook zelfgemaakte waterijsjes van sterk verdunde aanmaaklimo of water gezoet met fruit kunnen een gezond aanvulling van vocht zijn.

Uitdrogen

Op echt warme dagen is het belangrijk in de gaten te houden of je kind nog voldoende plasluiers heeft, voldoende plast en niet suf of hangerig is. Een gezond kind zal zichzelf niet snel uitdrogen. Als je kind ziek is en koorts of diarree heeft, is voldoende drinken echt essentieel, omdat ze dan extra vocht verliezen. Als je kind in zo’n geval water weigert, maar wel limo of sap wil, dan is verstandig op die manier voldoende vocht binnen te krijgen. Probeer de limo of sap zoveel mogelijk aan te lengen met water.

Lees ook: Uitdroging bij baby of kind: waar moet je op letten?

Melk

Melk valt ook onder gezonde drankjes vanwege de nodige voedingsstoffen (calcium, vitamines B2 en B12, maar houd het bij max twee glazen (150 ml) per dag. Melk vult behoorlijk en kan ervoor zorgen dat kinderen hun maaltijden minder goed eten, en die voedingsstoffen zijn ook essentieel voor een gezonde ontwikkeling. Kies voor halfvolle melk of karnemelk. Wil je liever plantaardige melk geven, let dan op dat er B12 en calcium is toegevoegd en dat ze niet gezoet zijn.

Tips en tricks

• Geef water een lekkere een gezonde twist door er bevroren fruit of kleingesneden vers fruit toe te voegen
• Probeer je kind te verleiden met presentatie en niet met een zoete smaak. Gekke rietjes, leuke drinkbekers of speciale bekers waar je samen met je kind stukjes fruit, munt of komkommer in kan doen.
• Probeer limo of sap zo veel mogelijk aan te lengen met water. Dit kan je opbouwen: steeds meer water, dan raakt je kind hieraan gewend.
• Zorg dat er altijd een drinkbeker in het zicht staat
• Geef stukjes watermeloen en komkommer tussendoor, ook hier zit veel vocht in.

Een aantal producten die je hierbij kunnen helpen:

1. Dinobeker

   

   De antilekbekers van Nuby zijn er in de leukste kleuren en prints, zoals dino’s, flamingo’s en roze bloemen. Het materiaal is sterk en kan tegen een stootje. Je bestelt deze antilekbeker hier.

2. Vrolijke dieren

   

   Hoe leuk: deze vrolijke prints op de oefenbekers van Nuby. Deze beker leert je kind voorzichtig uit een normale beker of glas drinken: er zit een siliconen ventiel op dat opent als je kind eruit drinkt, en daarna weer sluit. Je bestelt ‘m hier.

   Advertentie

3. Fris en fruitig

   

   Deze fles heeft een fruitfilter: ideaal om water een lekker smaakje te geven met stukjes vers fruit. Bovendien kan je er een naam op laten drukken. Hoe cool, heeft je kind straks helemaal z’n eigen fles. Je bestelt ‘m hier.

4. Water tappen

   

   Leuk voor een feestje en ideaal om tijdens zomerdagen op je tuintafel te zetten: een waterdispenser. Je vult ‘m met water met komkommer, munt, citroen of frambozen, en je kinderen kunnen de hele dag door een bekertje vullen. Je bestelt ‘m hier.

5. Dierenfeest

   

   Voor een paar euro shop je bij HEMA de leukste waterflessen in prachtige prints. Ook leuk: laat je kind zelf zijn favoriet uitkiezen. De waterflessen shop je hier.

6. Lief klein konijntje

   

   Als je peuter van Nijntje houdt, zit je goed bij Prénatal. Zij verkopen tuitbekers, rietjesbekers, pakjeshouders, oefenbekers en gewone bekers van Nijntje, in de kleuren groen en roze. Je bestelt ze hier.

7. Wij eisen ijs

   

   Zelf waterijsjes maken doe je makkelijk met deze waterijsvormpjes. Tip: behalve waterijsjes kan je ook yoghurtijsjes maken, door de yoghurt, eventueel met fruit, in dit vormpje te laten bevriezen. Shop ze hier.

8. Gekke rietjes

   

   Je kind verleiden om te drinken gaat helemaal lukken met deze gekke kronkelrietjes. Kiest-ie een giraffe, een vis of een dolfijn? Je shopt deze rietjes hier.

9. Gesponsord
   Eten en drinken

   • Vitamines D en K

     Voor de gezonde start
   • Slabbetjes

     Met een opvangbak
   • Oefenbeker

     Om knoeien te voorkomen
   • Kinderservies

     Bordje, kommetje en drinkbeker
   • Babyblender

     Eenvoudig heerlijke maaltijden maken

   Milieuvriendelijk

   

   Wel leuke rietjes gebruiken, maar liever geen plastic? Wat dacht je van siliconen rietjes? Ze zijn herbruikbaar en dus goed voor het milieu, en komen in vrolijke kleuren. Je bestelt ze hier.

Wil je altijd met korting shoppen? Vraag dan nu je Ouders van Nu Voordeelpas aan en profiteer het hele jaar van scherpe aanbiedingen.