Wat is een bekkenband?
Een bekkenband is een stevige band die je extra ondersteuning kan geven als je last hebt van bekkenpijn of bekkenklachten. De band is gemaakt van een stevige, elastische stof. Met clips of klittenband maak je 'm vast. Je draagt de band over je billen, vlak onder je bekkenrand. Door hem stevig aan te snoeren, druk je de gewrichten in het bekken meer tegen elkaar aan. Op die manier zorgt de bekkenband voor extra steun en worden je bekken en bekkenbodem ontlast.
De bekkenband wordt ook wel een bekkenbrace genoemd. Hij lijkt qua materiaal en vorm op een brace die gebruikt wordt bij bijvoorbeeld knie- of enkelklachten. Een bekkenband biedt dan ook meer ondersteuning dan een buikband, die je alleen om je buik draagt voor extra steun aan met name de voorkant van je lichaam.
Lees ook: Alles over je bekken tijdens de zwangerschap
Bekkenband tijdens de zwangerschap
De bekkenband wordt verkocht als hulpmiddel tegen bekkenpijn. Tijdens je zwangerschap zorgen zwangerschapshormonen (zoals progesteron) ervoor dat de gewrichten rondom je bekken soepeler worden. Dit is nodig omdat je baby tijdens de bevalling door je bekken naar buiten moet worden geperst. Je bekken moet dus meegeven. Het nadeel is dat de gewrichten van je bekken door het verweken nu makkelijker ten opzichte van elkaar kunnen bewegen. Hierdoor kunnen pijnklachten ontstaan in het schaambeen, je gewrichten, onderrug, billen, liezen en/of bovenbenen.
Tip: Fijne en goed ondersteunende bekkenbanden vind je hier
Waarom wel een bekkenband gebruiken?
Over het gebruik van een bekkenband zijn de meningen onder experts verdeeld. Voorstanders van de bekkenband stellen dat de band extra stabiliteit kan bieden. Hierdoor kun je – ondanks klachten of pijn – zo normaal mogelijk blijven bewegen. Je voorkomt bovendien dat je anders gaat bewegen om pijn en klachten te vermijden. Op die manier kunnen andere spieren of gewrichten overbelast raken en krijg je daar weer last van. Een gevalletje vicieuze cirkel dus.
Zwangere vrouwen die de bekkenband gebruiken, geven aan dat ze zich met zo'n band wat zekerder voelen. Met een bekkenband durven ze bijvoorbeeld nog wel de deur uit, waar ze anders vooral binnen op de bank zouden blijven zitten.
Lees ook: 16 tips bij bekkenpijn: wat je zelf kunt doen
Waarom geen bekkenband tijdens zwangerschap?
Tegenstanders van de bekkenband menen dat de band ervoor zorgt dat de spieren rondom je bekken minder hard hoeven te werken. Hierdoor zouden de spieren nog meer verslappen. In plaats van het probleem op te lossen, zou de band het probleem dus juist erger maken. Sommige experts raden de bekkenband dan ook alleen aan in extreme gevallen en alleen aan het einde van je zwangerschap.
Waar experts het wel over eens zijn: koop nooit zomaar zelf een bekkenband, doe dat altijd in overleg met een gespecialiseerde fysiotherapeut. Gebruik de bekkenband ook niet de hele dag door en alleen als je daarnaast ook je spieren in dit gebied (buik, rug, bekkenbodem) traint. Zo worden die sterker en wordt je bekken beter ondersteund. (Lees wel even wat je qua sporten wel en beter niet kunt doen tijdens je zwangerschap.)
Je bekkenbodemspieren trainen
Met de Elvie Trainer krijg je binnen vier weken weer een betere controle over je blaas en je bekkenbodem. Hoe werkt-ie? En wat zijn de plus- en minpunten? Redacteur Laura test 'm.
Bekkenband kopen
Je kunt een bekkenband kopen via een gespecialiseerde (bekken)fysiotherapeut of online bij winkels die thuiszorgproducten verkopen. Doe dit – zoals hierboven ook al aangegeven –altijd in overleg met een gespecialiseerde (bekken)fysiotherapeut.
Na de bevalling: sluitlaken
Een bekkenband is iets anders dan een sluitband of sluitlaken. Zo'n sluitlaken draag je niet tijdens je zwangerschap, maar pas na de bevalling. Een sluitband is een soort korset, dat kan helpen om je rechte buikspieren na de bevalling weer tegen elkaar aan te laten groeien.
Lees ook: Diastase: wat als de ruimte tussen je buikspieren na de zwangerschap niet weggaat?
Bron: Franciscus gasthuis
