Sluitlaken of buikband na de bevalling: zo werkt het

Wat is een sluitlaken of buikband?

Een sluitlaken of sluitband is een soort korset of waist trainer. Je draagt het na je bevalling voor een sneller herstel van je lichaam. Een sluitlaken of sluitband ondersteunt je onderrug en bekken, verbetert je lichaamshouding en helpt de rechte buikspieren naar elkaar toe te trekken.

Waarom een buikband na bevalling?

Het gebruik van een sluitlaken of buikband na de bevalling heeft verschillende voordelen:

1. Sneller herstel van de diastase

De rechte buikspieren (deze lopen verticaal) zijn bij iedere net bevallen vrouw uitgerekt en uit elkaar geweken. De opening die is ontstaan, heet een diastase. De rechte buikspieren gaan na de bevalling langzaam terug in hun oude vorm. Om deze spieren te helpen, kun je een sluitlaken of buikband gebruiken. Het woord 'sluit' geeft het al aan: door het ontwerp worden de rechte buikspieren tijdelijk naar elkaar toe getrokken en wordt de buikwand 'gesloten'.

Lees ook: Buikspieroefeningen na de bevalling: wanneer mag het weer?

2. Verminderen bekkenklachten

Een sluitlaken of buikband kan na de bevalling ook steun geven aan je bekken. Dat zorgt voor rust in de spieren binnen en rondom het bekken. Met een sluitlaken of een buikband kunnen de beschadigde bekkenbodemspieren herstellen.

Lees ook: Bekkenbodemspieren trainen, zo pak je dat aan

3. Verbeteren van je lichaamshouding

Een sluitlaken of buikband zorgt onbewust voor een goede lichaamshouding. Je spant je spieren automatisch licht aan. Dat geeft je een stabieler gevoel als je beweegt.

4. Algemeen herstel

De steun van een sluitlaken of een buikband na de zwangerschap verkleint de kans op nare problemen, zoals een spontane lies- of navelbreuk. Die kunnen ontstaan na je bevalling, bijvoorbeeld als je niest of hoest.

Wanneer begin je met een buikband na de bevalling?

Meteen na je bevalling kun je al een sluitlaken of buikband omdoen. Je lichaam is dan op z'n kwetsbaarst. Het sluitlaken geeft een goede ondersteuning aan je verweekte bekken en overbelaste spieren.

Het is belangrijk dat je na je bevalling goed uitrust. Dat geldt voor de eerste 24 uur, maar ook voor de dagen daarna. Je lichaam maakt dan overuren om te herstellen. Elke vorm van inspanning werkt belemmerend voor het herstelproces. Je kunt douchen na de bevalling, maar niet te lang. Het is beter om je bekkenbodemspieren en bekken zo min mogelijk te belasten.

Volledige bedrust is in de kraamweek niet nodig (en vaak ook niet mogelijk met een baby die je moet verzorgen), maar ga wel regelmatig even in bed liggen om je rust te pakken. Een buikband kan in die periode vlak na de zwangerschap prettig zijn. Meestal voel je zelf wel aan wanneer je het beste een sluitlaken of -band kunt gebruiken. Bijvoorbeeld tijdens het staan en lopen, en als je moe bent. Ook als je zit, ligt of slaapt kun je een sluitlaken of sluitband dragen.

Lees ook: Ontzwangeren: zo herstel je weer na de bevalling

Beschadigde bekkenbodemspieren

Als je net bent bevallen, kun je het gevoel in je buikspieren en/of in je bekkenbodemspieren kwijt zijn. Je kunt dan niet meer goed aanvoelen of die spieren aangespannen zijn of niet. Als je bukt, draait in bed of overeind komt van de bank, span je normaal gesproken (onbewust) die spieren aan. Als je deze bewegingen al snel na je bevalling maakt, kan het zijn dat je last krijgt van incontinentie, bekkenpijn of lage rugpijn.

De oorzaak kan zijn dat tijdens de bevalling een paar zenuwtakjes rondom de bekkenbodem zijn beschadigd. Daardoor komen de (motorische) prikkels niet goed genoeg bij de spieren aan. Het gevolg: een minder krachtige spierspanning. Dat kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je je plas niet goed kunt ophouden. Ook onder in je rug kun je last van pijnklachten krijgen, omdat je daar te weinig spierkracht hebt. Hier kan een sluitlaken of -band bij helpen.

Lees ook: Alles over een verzakking na de bevalling

Verschil sluitlaken en sluitband

Een sluitlaken en een sluitband lijken op elkaar, maar er is een verschil.

• Een sluitlaken is een band van katoen, die strak om je buik wordt gebonden met linten.

• Een sluitband is een buikband die met klittenband open en dicht kan.

Er wordt vaker voor een sluitband of buikband gekozen, omdat je deze sneller aan en uit kunt trekken. Ook is de buikband makkelijk te verstellen en valt het minder op als je 'm aanhebt onder je kleding.

Welke sluitlaken of buikband kies je?

Er zijn verschillende soorten sluitlakens en sluitbanden te koop, voor verschillende prijzen. Je kunt ze ook huren bij thuiszorgwinkels, waar je bijvoorbeeld ook klossen voor onder het bed huurt. Het belangrijkste is dat een sluitlaken of buikband steun geeft aan het bekken en de buik na de bevalling.

Let hierop als je besluit een sluitlaken of -band te kopen of huren na de bevalling:

1. 01.

   Het is fijn als je veel steun voelt rondom je onderrug.

2. 02.

   Ook is het handig als je een sluitlaken of buikband makkelijk open en dicht kunt maken.

3. 03.

   Let erop dat het materiaal niet te zwaar is, maar licht en ademend.

Tip! Hier vind je een groot aanbod aan ondersteunende sluitlakens.

Hoelang draag je een sluitlaken of buikband?

Gemiddeld krijg je twee tot drie weken na je bevalling weer het gevoel terug in je buik- en bekkenbodemspieren. Als je hierover twijfelt, of als het gevoel langer wegblijft, kun je het beste contact opnemen met een bekkenfysiotherapeut.

Als je spiergevoel is hersteld en de eventuele pijn is verdwenen, kun je het dragen van de sluitband afbouwen. Draag de band bijvoorbeeld alleen nog als je boodschappen moet tillen of tijdens het sporten.

Er wordt weleens gezegd dat je spieren te slap worden bij het dragen van een sluitband. Daar hoef je je geen zorgen om te maken. Dat gebeurt pas als je vier tot vijf weken continu een sluitband zou dragen en vrijwel niets doet. Je kunt het vergelijken met het dragen van vier weken gips. Zo'n situatie komt bij een gezonde moeder in principe niet voor.

Lees ook: Pijn aan je stuitje na de bevalling

Buikband geschikt na keizersnede?

Ook na een keizersnede kun je een sluitlaken of sluitband dragen. De sluitlakens en -banden zijn (als het goed is) luchtig en ventilerend, waardoor het litteken goed kan herstellen. Wel wordt aangeraden om een sluitlaken of -band pas vier dagen na de keizersnede voor het eerst te dragen. Als je geen keizersnede hebt gehad, kun je de sluitband al direct na de bevalling dragen. Twijfel je hierover? Vraag dan advies bij je verloskundige of een sluitband voor jou nu geschikt is.

Lees ook: Herstellen na een keizersnede, alles wat je moet weten.

Bron: Deverloskundige.nl