Tweelingen: samen laten slapen of apart?

Is het beter voor een tweeling om samen te slapen?

Als je twee of meer baby's hebt, is het extra vermoeiend als hun ritmes uit elkaar lopen. Dan huilt de één, dan de ander, en zo ben je voor je gevoel dag en nacht bezig met voeden en zorgen. Alleen als ze tegelijkertijd slapen, kom je even aan jezelf en je eigen rust toe. Bij meerlingen wordt daarom vaak aangeraden om te proberen ze zoveel mogelijk in hetzelfde slaapritme en voedingsschema te houden. Ze eten en slapen dan op dezelfde tijden. Langzaam maar zeker zullen ze daaraan wennen en ingesteld raken op de tijden. Dat geeft uiteindelijk jou én de baby's meer rust.

Tip: Dit zijn de best beoordeelde slaaptrainers voor kinderen

Waarom tweeling samen laten slapen?

Om je tweeling in hetzelfde ritme te krijgen, kan het helpen om ze samen in dezelfde slaapkamer te laten slapen. Meerlingen zijn in de buik al gewend om samen in slaap te vallen en elkaars aanwezigheid aldoor te voelen. Ouders van tweelingen geven aan dat hun baby's beter slapen als ze samen in een wieg liggen. Ook reguleren de baby's op die manier sneller hun lichaamstemperatuur en ontwikkelen ze makkelijker een slaap-waakritme.

Als jouw tweeling samen slaapt, lijkt het dus het meest op de situatie in de baarmoeder. Daarom worden premature en dysmature tweelingen in sommige ziekenhuizen, als hun gezondheid dit toelaat, samen in een couveuse gelegd. Met goede resultaten: de hartfunctie verbetert, de ademhaling wordt rustiger en de hoeveelheid zuurstof in het lichaam neemt toe. Ook komen de baby's sneller aan in gewicht. Voor tweelingen heeft een ziekenhuis een speciale couveuse, inclusief monitor en 24-uurs toezicht.

Lees ook: Bevallen van een tweeling: dit wil je weten

Is het veilig om je tweeling samen in één wieg te leggen?

Veel ouders van tweelingen vragen zich af of samen in één wieg slapen (ook wel co-bedding genoemd) veilig is. Kenniscentrum VeiligheidNL raadt dit af in verband met het risico op wiegendood. Uit onderzoek blijkt dat co-bedding risico geeft op rebreathing. Daarbij ademt de ene baby uitgeademde lucht van de andere baby in, waardoor zuurstoftekort kan ontstaan. Ook kan er warmtestuwing optreden als de baby's hun warmte niet goed kwijt kunnen doordat ze tegen elkaar aan liggen. Bovendien hebben tweelingen vaak een laag geboortegewicht, en dit geeft ook een verhoogd risico op wiegendood.

Lees ook: Welke voorzorgsmaatregelen helpen wiegendood voorkomen?

Er is ook een andere visie. Uit onderzoek uit 2007 van antropoloog Helen L. Ball, deskundige op het gebied van slaap en wiegendood, blijkt dat het voor een gezonde tweeling wél veilig is om de eerste drie maanden samen te slapen. Dit onderzoek laat ook bepaalde voordelen zien: de baby's synchroniseren hun slaapritme en passen zich sneller aan aan het leven buiten de baarmoeder. Ook is er volgens dit onderzoek geen verhoogd risico op wiegendood, mits er goed wordt gelet op alle voorzorgsmaatregelen om wiegendood te voorkomen. De baby's moeten het bijvoorbeeld niet te warm hebben en het babybed mag niet te klein zijn.

Welke wieg voor een tweeling?

Een gewone reiswieg is daarom niet veilig om een tweeling samen in te leggen, want de beperkte ruimte verhoogt de kans op warmtestuwing en rebreathing. Ook is het niet veilig om een wieg in tweeën te delen met behulp van een opgerolde handdoek of een kussen. Er zijn wel speciale tweelingwiegen te koop of te huur met een uitneembaar tussenschot. Laat je baby's zeker het eerste halfjaar bij jullie op de kamer slapen (rooming-in).

Er zijn trouwens ook meerlingbaby's die het niet fijn vinden om bij elkaar gelegd te worden. Zij beginnen te huilen als ze samen in een bedje liggen en slapen beter als ze apart liggen.

Hoeveel slaap heeft je baby nodig? Bekijk onze handige slaapschema

Tweeling op één kamer?

Meestal hebben kinderen binnen een gezin ieder hun eigen slaapkamer, maar wat doe je als je een meerling krijgt? De meeste tweelingen liggen de eerste jaren bij elkaar op één slaapkamer. Volgens onderzoek is de overgang van het leven in de baarmoeder naar het leven erbuiten makkelijker als de baby's samen op één kamer liggen. Je kunt hun bedjes dan ook tegen elkaar aan zetten. Ze slapen dan wel niet samen in één bed, maar wel dichtbij elkaar en kunnen elkaar zien en horen.

Ben je bang dat ze elkaar wakker houden? De meeste baby's slapen dwars door het gehuil van hun broer of zus heen. Dat komt deels omdat ze eraan gewend zijn dat het niet stil is. Het worden daardoor vaak makkelijke slapers, die niet van elk geluid wakker worden.

Maar het kan natuurlijk zo zijn dat jouw baby's elkaar wel wakker maken. Of dat ze allebei toch in een ander slaap- en eetritme zitten. De ene baby kan meer slaap nodig hebben dan de ander, of sneller huilen als hij honger heeft. Is dit het geval? Dan kun je proberen ze ieder op een andere slaapkamer te laten slapen. Zo kun je beter inspelen op hun behoeftes. Zoals met alles in het ouderschap: je moet zelf ervaren wat het beste werkt voor jouw baby's.

Lees ook: Dit zijn de beste babyfoons met camera van dit jaar

Tweeling vanaf 1 jaar samen op de slaapkamer?

Hoe ouder je baby's worden, hoe meer ze door beginnen te krijgen dat ze samen met hun broer of zus op de kamer liggen. Ze liggen 's ochtends misschien tegen elkaar te brabbelen of naar elkaar te kijken. Over het algemeen hebben tweelingen minder slaapproblemen, waarschijnlijk omdat ze samen zijn en zich minder snel bang of eenzaam voelen dan kinderen die alleen op een kamer liggen.

Toch kan het de slaap ook in de weg zitten. Zodra ze zelf uit hun ledikant kunnen klimmen, kan het lang duren voordat ze allebei rustig in hun eigen bed in slaap vallen. En als de één 's morgens al vroeg klaarwakker is, kan hij de ander ook wakker maken. Merk je dat je kinderen elkaar uit hun slaap houden? Wees dan duidelijk en consequent in wat je van hen verwacht. Blijven ze elkaar wakker houden? Leg ze dan allebei op een andere kamer, als dat mogelijk is natuurlijk. Anders loop je kans dat ze de nodige slaap missen.

Gaat het samen op een kamer slapen goed en vinden je kinderen het fijn? Dan is er geen haast om ze ieder een eigen kamer te geven. Ze zullen hier vanzelf om vragen als ze eraan toe zijn. Waarschijnlijk komt dit moment eerder bij een twee-eiige tweeling dan bij een eeneiige. En een jongen-meisje-tweeling wil vaak ook eerder apart gaan slapen dan tweelingen van dezelfde sekse. Kijk dus vooral naar wat voor je kinderen - en jezelf - het beste werkt.

Leestip: Handige tips voor borstvoeding geven aan een tweeling

Bronnen: NVOM, VeiligheidNL

O jee, het zijn er tweeBij bol

€ 24,99

Bekijk

Milestone kaartjes tweelingBij bol

€ 14,95

Bekijk

Bugaboo duokinderwagenBij Prénatal

€ 1.899,00

Bekijk