Mag je schaatsen en skiën tijdens je zwangerschap?

Schaatsen, snowboarden of skiën, is het verstandig als je zwanger bent?

Mag je eigenlijk skiën, snowboarden of schaatsen als je zwanger bent of kun je dat maar beter laten? ‘Ik raad het niet helemaal af’, zegt verloskundige Karlijn Janssen, expert bij Ouders van Nu. ‘Bewegen tijdens de zwangerschap is over het algemeen goed. Maar de kans op vallen is tijdens een zwangerschap wel wat groter, omdat je zwaartepunt verandert door je dikkere buik. Met sporten zoals skiën, schaatsen en snowboarden moet je daarom wel extra voorzichtig zijn.’

Zie ook: Sporten tijdens de zwangerschap, wat kan wel en wat niet?

Baarmoeder veilig achter schaambot

Of het verstandig is om op de latten of ijzers te gaan staan, hangt onder meer af van hoe ver je zwanger bent, vervolgt ze. ‘Tijdens het eerste trimester zit de baarmoeder nog veilig achter het schaambot. Dan kan vallen geen kwaad. Maar zodra je buik dikker wordt en meer naar buiten komt te staan, moet je wel voorzichtiger zijn met sporten als schaatsen en snowboarden. Je wilt voorkomen dat je als je valt, op je buik terechtkomt.’

Tip: Past je sportkleding nu niet? Hier vind je fijne positie sportkleding

Bij twijfel niet doen

Wat ook meespeelt, is hoe geoefend je bent als sporter. Karlijn: ‘Als je al van jongs af aan gewend bent om bijvoorbeeld te skiën en je voelt je er zeker over, dan kun je het tijdens je zwangerschap eventueel wel doen. Maar als je twijfelt, zou ik het voor de zekerheid laten. Want hoe meer je twijfelt, hoe groter ook weer de kans wordt dat je valt.’