Is hitte schadelijk tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap is je lichaamstemperatuur iets hoger dan normaal: zo’n 37,4°C. Krijg je koorts? Dan is de koorts op zich in principe niet gevaarlijk voor de baby. Maar als je temperatuur langere tijd hoger dan 39 °C is, kan dat in zeldzame gevallen schadelijk zijn voor de baby.
Vooral in het eerste trimester geeft extreme hitte of koorts een verhoogd risico op een miskraam of afwijkingen aan het zenuwstelsel en het hart. Je kunt niet voorkomen dat je koorts krijgt, maar hitte vermijden kan wel. Om die reden raden deskundigen vaak af om de eerste maanden een hete sauna of zonnebank te bezoeken. Benieuwd hoe het zit met de zon? Lees dan of zwanger onder de zonnebank een veilige keuze is.
Mag je in een heet bad als je zwanger bent?
Ja, je mag veilig in een heet bad als je zwanger bent, zolang je het water niet te heet maakt en de tijd in de gaten houdt. Onderzoek in het British Journal of Sports Medicine toont aan dat je lichaamstemperatuur niet boven de kritieke 39 graden stijgt als je maximaal twintig minuten in een bad van 40 graden zit. Verloskundige en echoscopiste Karlijn Draaisma adviseert vrouwen die het spannend vinden om de thermostaat op 37 graden te zetten. Je kunt halverwege altijd wat warm water toevoegen als het bad afkoelt.
Hoe herken je dat je lichaam het te warm heeft?
Ontspanning is een fantastisch middel om stress tijdens de zwangerschap te beperken. Blijf luisteren naar je lichaam, want dat geeft zelf aan wanneer het overtollige hitte kwijt wil. Stap direct uit bad bij de volgende signalen:
Overmatig zweten.
Een rode huid of een rood, heet hoofd.
Een plotseling gevoel van sufheid.
Duizeligheid of misselijkheid.
Benauwdheid of kortademigheid.
Vind je een heel bad te intens? Een warm voetenbad biedt vaak dezelfde ontspanning voor je spieren en helpt ideaal bij voetverzorging tijdens je zwangerschap.
Waarom word je sneller duizelig in bad?
Warmte laat je bloedvaten verwijden, waardoor je bloeddruk daalt en er tijdelijk minder bloed naar je hersenen stroomt. Hierdoor kun je misselijk, duizelig of licht in je hoofd worden. Tijdens je zwangerschap heb je hier vaker last van doordat het hormoon progesteron de bloedvaten slapper maakt. Heb je standaard al een lage bloeddruk? Kom dan extreem rustig overeind als je uit het water stapt. Je evenwichtsgevoel is nu anders, waardoor je makkelijker valt. Vraag je partner om in de buurt te blijven als je opstaat.
Welke badproducten kun je veilig gebruiken?
Kies tijdens je zwangerschap voor milde, parfumvrije badproducten om huidirritatie te voorkomen. Heet water droogt je huid uit, en zwangerschapshormonen maken je gevoeliger voor een droge huid en zwangerschapsjeuk. Daarnaast bereiken sommige chemische stoffen in verzorgingsproducten via de placenta de baby, wat invloed kan hebben op de ontwikkeling.
Pas op met etherische oliën. Check altijd de verpakking of het veilig is tijdens je zwangerschap of raadpleeg je verloskundige. Een beetje pure kokosolie aan het badwater toevoegen werkt perfect voor een gehydrateerde huid. Lees hier alles over huidproblemen en -verzorging tijdens de zwangerschap.
Lees ook: Alles over huidproblemen en -verzorging tijdens de zwangerschap
Waarom is een magnesiumbad een aanrader?
Magnesium ontspant je spieren en zenuwstelsel, reguleert je bloeddruk en ondersteunt de botopbouw van je kind. Tijdens de zwangerschap stijgt je behoefte aan dit mineraal. Heb je last van kramp in je kuiten? Magnesium neem je via de huid beter op dan via supplementen. Voeg magnesiumvlokken of dode-zeekristallen toe aan het water. Let erop dat je een product kiest met uitsluitend magnesiumchloride, zonder parfums of natriumbicarbonaat.
Wanneer mag je niet in bad tijdens de zwangerschap?
Je mag absoluut niet in bad als je gebroken vliezen hebt en de weeën nog niet zijn begonnen. Je vliezen sluiten de baarmoeder dan niet meer af. Badwater geeft bacteriën de kans om bij de baby te komen, wat leidt tot een verhoogd risico op een baarmoederontsteking. Wacht met een bad totdat de weeën krachtig op gang zijn gekomen en de actieve bevalling doorzet.
Mag je naar de spa of hottub als je zwanger bent?
Je mag naar een wellnesscentrum of in een hottub, zolang je niet te lang in extreem heet water verblijft. Vraag bij de balie of badmeester welke temperaturen ze hanteren. Voor de sauna geldt dat veel centra het bezoeken hiervan in het eerste trimester afraden. Ben je een ervaren saunabezoeker en verloopt je zwangerschap zonder complicaties? Overleg dan met je verloskundige wat voor jouw lichaam passend is.
Lees meer: Een saunabezoek tijdens de zwangerschap, hoe zit dat?
Waarom is warm water nuttig bij de bevalling?
Warm water verzacht de weeënpijn aanzienlijk en helpt je lichaam te ontspannen tijdens de ontsluiting. Om die reden kiezen steeds meer vrouwen ervoor om te bevallen in bad. In een bevalbad in het ziekenhuis of thuis zit je vaak urenlang, waardoor de temperatuur op een veilige 37 graden wordt gehouden. Een groot bevalbad biedt de ruimte om verschillende bevalhoudingen aan te nemen. Ontdek hier meer over wat je kunt verwachten van de bevalling.
Mag je zwemmen tijdens de zwangerschap?
Zwemmen is de veiligste sport tijdens de zwangerschap om fit te blijven en bekken- en rugpijn te verlichten. Het warme water maakt je spieren soepel en bevordert een goede bekkenstand, wat de kans op een soepele geboorte vergroot. Veel zwembaden bieden speciale tijden aan voor zwangerschapszwemmen in verwarmd water.
Lees ook: Wat kun je verwachten van de bevalling?
Bronnen: British Journal of Sports Medicine, Deverloskundige.nl, Gezondheidsnet.nl, Thuisarts, Consumentenbond, UU.nl
