Wat is een ovulatie-app?
Een ovulatie-app, soms ook menstruatie-app of period tracker genoemd, is een app waarmee je je menstruatiecyclus kunt bijhouden. Er zijn diverse apps verkrijgbaar, maar over het algemeen houden ze allemaal dezelfde informatie bij:
-
je menstruatie
-
fysieke klachten en veranderingen
-
stemming
-
afscheiding
-
seks en libido
Bij veel apps kun je daarnaast ook aanvullende informatie bijhouden, zoals sport en beweging, je voedingspatroon, (klachten rondom) spijsvertering en nog veel meer. Je kunt zelf bepalen hoe veel informatie je wilt bijhouden in de ovulatie-app. Het is in feite een soort digitaal dagboek.
Hoe werkt een ovulatie-app?
Afhankelijk van hoe je de app gebruikt kan een ovulatie-app je helpen om je ovulatie te bepalen. Dat is meestal een stuk goedkoper dan ovulatietesten, zeker bij langdurig gebruik.
Ovulatie-apps werken op twee manieren:
-
Menstruatie tracking.
Hiermee hou je je menstruaties bij, plus alles wat je opvalt, zoals afscheiding, humeur en fysieke klachten. Aan de hand daarvan berekent de app wanneer je ovulatie ongeveer moet zijn. Hoe regelmatiger je menstruatiecyclus én hoe meer aanvullende informatie jij deelt, hoe nauwkeuriger de berekening. -
Temperatuurmeting.
Na de ovulatie stijgt de lichaamstemperatuur. In deze ovulatie-app hou je elke dag je temperatuur bij. Zo herkent de app op een gegeven moment wanneer je ovulatie is geweest.
Ovulatie-apps met temperatuurmetingen zijn betrouwbaarder dan period trackers. Wel kosten ze net wat meer moeite. Je meet je lichaamstemperatuur namelijk iedere ochtend op hetzelfde tijdstip, als je net wakker bent en nog in bed ligt. Je lichaam is dan nog niet opgewarmd door bijvoorbeeld bewegen. Houd je je temperatuur elke dag nauwkeurig bij, dan kan de app vrij precies bepalen wanneer je eisprong is geweest. Op basis daarvan berekent de app je vruchtbare dagen.
Ovulatie-app downloaden: waar moet je op letten?
Er zijn veel ovulatie-apps verkrijgbaar en de meeste hebben vergelijkbare functies. Hier kun je op letten voordat je een ovulatie app downloadt:
-
De prijs. Vaak zijn de apps gratis, maar met in-app aankopen of abonnementen voor extra functies. Of je kunt kiezen voor een betaalde versie zonder reclame.
-
Privacy. Kun je een wachtwoord instellen als je niet wilt dat anderen gegevens over jouw cyclus (of seksleven) kunnen inzien? Kijk ook bij de specificaties of gegevens online worden opgeslagen of alleen op je toestel, versleuteld worden verzonden en niet worden gedeeld met derden.
-
Taal. Sommige apps zijn er alleen in het Engels, sommige ook in het Nederlands. Overigens zijn ze vaak zo eenvoudig in gebruik dat de taal niet heel veel uitmaakt.
-
Tot slot: een ovulatie-app kun je niet gebruiken als anticonceptiemiddel. Sommige apps beloven dit wel en geven de dagen aan waarop je niet vruchtbaar bent. Maar dit is nooit 100% betrouwbaar of zelfs ronduit onbetrouwbaar. Gebruik de ovulatie app dus alleen als hulpje om wél zwanger te worden, niet om een zwangerschap te voorkomen.
Lees ook: Kun je gelijk zwanger worden zodra je stopt met anticonceptie?
De beste ovulatie-apps
Welke van al die ovulatie trackers het beste bij je past, is een kwestie van uitproberen. Hier de beste ovulatie-apps op een rij:
-
Fertility Friend
Volgt je vruchtbaarheid op basis van temperatuur, vaginale afscheiding en symptomen. Je kan je gegevens bekijken in allerlei handige grafieken. Deze app gaat al lang mee en is daardoor een van de meest betrouwbare. Apple / Android -
Glow
Houdt je ovulatie en menstruatie bij en geeft inzicht in vruchtbaarheidssymptomen als temperatuur, cervixslijm en zin in seks. Ook helpt de app bij vruchtbaarheidsbehandelingen als IVF of IUI. Apple / Android -
Flo Period & Ovulation Tracker
Volgt je menstruatie en ovulatie, maar bijvoorbeeld ook je stemming, energie, voeding en slaap. Ben je zwanger, dan berekent de app je uitgerekende datum en kun je de groei van je baby volgen. Apple / Android -
Natural Cycles
Deze betaalde app is volledig gericht op temperatuurmeting. Elke ochtend meet je je temperatuur en die zet je in de app. Die geeft je een rode of een groene dag, afhankelijk van je vruchtbaarheid. Apple / Android -
Cyclus Kalender
In een overzichtelijke kalender kun je alles registreren, zoals je menstruatie, temperatuur, symptomen, je stemming en wanneer je seks hebt gehad. Apple / Android -
Clue
Deze app gebruikt een speciaal algoritme om je vruchtbare dagen te berekenen. Hoe vaker je hem gebruikt, hoe slimmer hij wordt. Apple / Android -
WomanLog Calendar
Een duidelijke menstruatie- en vruchtbaarheidskalender, waarin je per dag alle gegevens kunt bekijken. Apple / Android
Kun je met een ovulatie-app sneller zwanger worden?
Een ovulatie-app is minder betrouwbaar dan een ovulatietest, maar kan je toch helpen met inzicht in je vruchtbaarheid. Het is niet bewezen dat je dan sneller zwanger wordt, maar hier geldt: baat het niet, dan schaadt het niet. Tijdens je meest vruchtbare dagen is de kans op een zwangerschap nu eenmaal het grootst.
Door met een ovulatie-app je cyclus bij te houden, krijg je hier zelf meer inzicht in. Hierdoor kun je kenmerken van een ovulatie ook makkelijker gaan herkennen.
Wanneer is mijn ovulatie?
De ovulatie is ongeveer 14 dagen voordat je menstruatie begint. Wanneer je ovulatie is, hangt dus af van de duur van je menstruatiecyclus. Gemiddeld duurt die 28 dagen, maar dat kan ook langer of korter zijn. Als je weet hoe lang je menstruatiecyclus duurt, kun je uitrekenen wanneer je ovulatie is. Met deze online tool kun je je ovulatie berekenen.
Bijzondere video: Van bevruchting tot baby mooi in beeld gebracht
Kun je zelf je ovulatie herkennen?
Sommige vrouwen kunnen voelen dat hun ovulatie eraan komt. Dit heeft te maken met de zogenaamde LH-piek. Zodra je dichter bij de ovulatie komt, stijgt het Luteïniserend Hormoon (LH) in je lichaam. Dit hormoon zorgt ervoor dat de eicel loskomt uit de eierstok. Een bijkomend effect: je hebt meer zin in seks. Ook aan veranderingen van het cervixslijm (afscheiding) kun je merken dat je een eisprong hebt. Dit heet de Billings Ovulatiemethode.
Zeker weten? Gebruik een ovulatietest
Met een ovulatietest kun je meten wanneer je vruchtbaar bent. Deze test meet het LH-gehalte in je urine. Je meet een aantal dagen achter elkaar: 24-32 uur voor de ovulatie is de test positief. Dan kun je het beste seks hebben als je zwanger wilt worden.
Als je alle manieren om je eisprong te bepalen vergelijkt, geeft de ovulatietest de meeste duidelijkheid. Met name als je een onregelmatige cyclus hebt. Over het algemeen zijn ovulatietesten minimaal 99% betrouwbaar.
Bronnen: Webwijzer.nl, De Verloskundige.nl
