Vliegen en zwangerschap
Vliegen tijdens je zwangerschap kun je rustig doen. Maar vanaf week 36 is het niet handig om het vliegtuig in te stappen voor een babymoon. Sterker nog, de kans is groot dat je wordt geweigerd. Vliegtuigmaatschappijen willen niet het risico lopen dat je in de lucht gaat bevallen. En jij waarschijnlijk ook niet.
Ben je zwanger van een meerling, dan mag je vaak vanaf week 32 tot 34 niet meer in het vliegtuig stappen, omdat de kans op een vroeggeboorte groter is. De regels verschillen per vliegtuigmaatschappij, dus controleer dit goed voordat je een ticket boekt.
Regels luchtvaartmaatschappijen
Twijfel je of je wel of niet mag vliegen? We hebben de regels van de Nederlandse luchtvaartmaatschappijen over vliegen tijdens de zwangerschap voor je op een rij gezet. Ook vind je tips voor én tijdens de vlucht. Lees hier alles over vliegen als je zwanger bent.
Zwangerschapsverklaring
Sommige luchtvaartmaatschappijen vragen vanaf een bepaalde zwangerschapsduur om een zwangerschaps- of doktersverklaring. Daarin staat meestal hoelang je zwanger bent, wanneer je bent uitgerekend en of er complicaties zijn. De regels en de geldigheidsduur van de verklaring verschillen per maatschappij. Controleer daarom ruim voor vertrek én voor de terugvlucht welke voorwaarden gelden.
Autovakantie en zwanger
Als je met de auto op vakantie gaat, zijn er geen regels. Tot het einde van je zwangerschap kun je gewoon de auto in stappen. Maar of het nog comfortabel zit en slim is? Het kan al een hele klus zijn om jezelf achter het stuur of op de passagiersstoel te manoeuvreren. En dikke kans dat je ook regelmatig naar de wc moet of even je benen wilt strekken, omdat je last van rusteloze benen hebt.
Zelf kun je het beste inschatten of een autorit naar bijvoorbeeld Zuid-Frankrijk een goed idee is. Heb je veel klachten en ben je al behoorlijk ver in je zwangerschap, dan is een bestemming dichterbij wellicht relaxter.
Lees ook: Tips voor comfortabel op autovakantie als je zwanger bent
Tips tegen bekkenpijn
Als je lang in dezelfde houding zit, kun je last krijgen van je bekken. Bijna de helft van de zwangere vrouwen heeft er last van. Dit kun je eraan doen.
Welk trimester op vakantie als je zwanger bent?
Het tweede trimester (maand vier tot en met zes) is de beste tijd om een vakantie te plannen. De ergste vermoeidheid en zwangerschapskwalen zijn dan vaak voorbij. De meeste zwangere vrouwen voelen zich energiek in het tweede trimester en je buik zit nog niet in de weg. Uiteraard is iedere vrouw en zwangerschap anders. Ben je topfit in het eerste of derde trimester? Ga dan gerust lekker op vakantie.
Ticket to the tropics?
Een verre of tropische reis vraagt tijdens de zwangerschap extra voorbereiding. Sommige infectieziekten kunnen ernstiger verlopen en niet alle reisvaccinaties en medicijnen zijn geschikt. Controleer daarom vóór het boeken het reisadvies en vraag de GGD om persoonlijk advies.
Malaria en zwangerschap
In sommige tropische en subtropische gebieden komt malaria voor. Malaria is een gevaarlijke infectieziekte, die wordt overgebracht door muggen. Het is een ernstige bedreiging voor jou en je ongeboren baby. Zwangere vrouwen lopen extra risico, zeker in de eerste drie maanden. Ook kun je niet alle malariamedicijnen gebruiken tijdens de zwangerschap, waardoor een goede bescherming niet mogelijk is. Het wordt daarom afgeraden om op reis te gaan naar gebieden met malaria als je zwanger bent.
Zikavirus en zwanger zijn
Ook het zikavirus wordt overgedragen door muggen (de gelekoortsmug). Hoewel de kans op besmetting erg klein is en de infectie meestal zonder symptomen verloopt, is er een risico op afwijkingen bij de ongeboren baby, zoals de ernstige schedelafwijking microcefalie. Bij 6 procent van de baby’s wiens moeder tijdens de zwangerschap het zikavirus had, komen aangeboren afwijkingen voor.
Ben je zwanger en wil je toch graag op vakantie naar een land in de tropen, ga dan naar het spreekuur van de GGD voor een advies op maat.
Welke vakantiebestemming is wél geschikt?
Je budget is nu niet het enige waar je rekening mee moet houden bij het kiezen van je vakantiebestemming. Het hangt er ook vanaf hoe fit je bent, of je last van zwangerschapsklachten hebt en of de uitgerekende datum al in zicht komt.
Voor veel zwangere vrouwen is een lange vliegreis of autovakantie naar Saint-Tropez toch echt te ver. Gelukkig zijn er ook veel leuke vakantiebestemmingen waar je maar een paar uur voor hoeft te reizen, zoals:
De Algarve
Ibiza
Sicilië
De Waddeneilanden
De Ardennen
Mallorca
Vermeld bij het boeken van je accommodatie en eventuele vlucht dat je zwanger bent. Je weet nooit wat voor service het oplevert (denk: extra beenruimte, een mooiere hotelkamer). En neem overal wat meer de tijd voor, je bent nu eenmaal sneller moe. Plan af en toe een rustdag in.
Lees ook: Dit zijn de mooiste babymoon-bestemmingen
Zwanger en zon
De zon maakt vrolijk en geeft energie. Bovendien stimuleren uv-stralen de aanmaak van vitamine D, goed voor onder meer de botopbouw. Ook van je baby. Toch kun je tijdens de zwangerschap beter niet te veel in de zon zitten. De uv-stralen kunnen bijvoorbeeld een zwangerschapsmasker veroorzaken en je hebt eerder last van duizeligheid door de warmte.
Hartje zomer kan het in Zuid-Europa al gauw te heet zijn. Een hotel met airco en veel fijne plekken in de schaduw is dan wel zo fijn. Of ga richting Scandinavië of Noord-Duitsland. Een (relaxte) stedentrip naar Kopenhagen of Hamburg is ook leuk.
Lees ook: Zwanger in de zon, zo doe je dat veilig
Handige reistips
In het vliegtuig:
Regel een zitplaats aan het gangpad, voor meer beenruimte. Je kunt dan ook makkelijker naar de wc als je wéér moet plassen.
Probeer elk half uur even te lopen, zo verklein je de kans op trombose. Regelmatig bewegen is bovendien goed tegen opgezwollen voeten en enkels.
Vergeet niet om genoeg te drinken. In het vliegtuig is de lucht erg droog.
In de auto:
Zorg dat je de rugleuning af en toe verzet , zodat je af en toe van houding kunt veranderen.
Las wat vaker dan normaal een rustpauze in om je benen te strekken.
Draag het heupgedeelte van de gordel laag onder je buik, over je heupen. Laat het diagonale gedeelte tussen je borsten en langs de zijkant van je buik lopen.
/076e93edcb1d4301ab3548b2b9971079/image.jpg)
/196e05a6e5e84fafbf4ef01954860ecb/image.jpg)
/d958bdc73e6646d1b74beaa370a0e925/image.jpg)
Niet vergeten
Check bij het boeken waar je terechtkunt voor medische hulp op je vakantiebestemming. Zitten er een huisartsenpost, kliniek of ziekenhuis in de buurt, mocht je het nodig hebben?
Pak je zwangerschapsverklaring en zwangerschapskaart in. Hierop staan medische gegevens die belangrijk kunnen zijn als je in het buitenland naar een arts moet.
Zet het telefoonnummer van je eigen verloskundige of arts in je telefoon én neem het mee op een briefje, mocht je je telefoon kwijtraken. Dan kun je altijd contact opnemen als er iets is.
Check voor je boekt wat je zorgverzekering wel en niet dekt. Een onverwacht bezoek aan het ziekenhuis kan anders duur uitpakken.
In het buitenland is het verstandig om op te letten wat je eet en drinkt, zeker als zwangere. Eet geen rauwe producten, check of je het water uit de kraan kunt drinken en bestel je drankjes zonder ijsklontjes als dat niet het geval is. Bestel vegetarisch als je het niet vertrouwt. Vermijd ook liever eetkraampjes met lokale lekkernijen op straat, ook al ziet het er nog zo lekker uit.
