Wat is relaxine?
Oestrogeen, progesteron en oxytocine zijn vrij bekende zwangerschapshormonen. Relaxine daarentegen nog niet. Relaxine is een hormoon dat onder andere wordt geproduceerd door het 'gele lichaam'. Dit is het omhulsel van de eicel dat na de eisprong achterblijft in de eierstok. Als je zwanger bent, zorgen ook je baarmoederslijmvlies en later de placenta dat je deze stof produceert.
De naam van het hormoon zegt al iets over wat het doet. Het hormoon relaxine maakt dat de banden en spieren in je bekken zachter worden tijdens de zwangerschap. Dit is nodig om ruimte te creëren in je bekken, zodat je baby tijdens de bevalling naar buiten kan.
Relaxine tijdens je zwangerschap
Je lichaam maakt al voordat je zwanger bent het hormoon relaxine aan. Na je eisprong start het 'gele lichaam' met de productie. De hoeveelheid relaxine neemt twee weken lang toe en als je niet zwanger bent en ongesteld wordt, neemt de relaxinespiegel weer af.
Als je zwanger bent, neemt de hoeveelheid relaxine in je lichaam alleen maar toe. Met name in het eerste trimester is de hoeveelheid relaxine in je lichaam hoog. Daarna blijft het een tijd stabiel tot aan het eind van je zwangerschap. Vlak voor de bevalling produceert je lichaam weer meer relaxine. Gedacht wordt daarom dat dit hormoon, samen met andere hormonen, een rol speelt in het opwekken van de bevalling. Een maand of zes nadat de baby is geboren, is je relaxinespiegel weer gelijk aan de situatie voordat je zwanger was.
Lees ook: Kun je zelf de bevalling opwekken?
Relaxine en je bekken
Hoewel er veel onderzoek is gedaan naar de invloed van het hormoon relaxine op het zwangere lichaam, is er helaas nog weinig over bekend. Onderzoekers gaan ervan uit dat relaxine ervoor zorgt dat de banden en spieren in je lichaam verslappen als je zwanger bent. Dit is met name belangrijk voor de banden die de botten in je bekken bij elkaar houden, en je bekkenbodemspieren. Voor de bevalling is het makkelijker als er wat extra ruimte tussen de botten in je bekken ontstaat. Op die manier kan je baby er tijdens de bevalling makkelijker langs.
Klachten door relaxine
Dat je banden en spieren verslappen tijdens de zwangerschap is nodig om te kunnen bevallen. Helaas kan het ook zo zijn dat die verslapte banden en spieren voor klachten zorgen. Zo lijkt het erop dat vrouwen die veel relaxine aanmaken, meer last hebben van bekkenpijn. Dit is echter nog niet wetenschappelijk aangetoond.
Ook kan relaxine de andere banden en spieren in je lichaam beïnvloeden. Zo kan het gebeuren dat andere gewrichten niet helemaal goed op hun plek worden gehouden en dat je bijvoorbeeld rugklachten krijgt of gemakkelijker je enkel verzwikt. Ook pijn in de polsen en knieën zijn veelvoorkomende klachten.
Sporten tijdens de zwangerschap
Helaas heeft relaxine niet alleen invloed op je bekken. Het kan gebeuren dat ook andere banden en spieren in je lichaam verslappen. Daarom heb je tijdens je zwangerschap iets meer kans op blessures. Dat betekent niet dat je moet stoppen met sporten als je zwanger bent. Sterker nog, sporten zorgt ervoor dat je fitter de bevalling ingaat. Wel is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en te beseffen dat je lichaam tijdens je zwangerschap iets anders op intense belasting kan reageren.
Het is dan ook slim om voorzichtiger te zijn met sporten die belastend zijn voor je knieën en enkels, bijvoorbeeld voetbal en basketbal. Met name door het wenden en keren en de explosiviteit. Ook heb je kans om te vallen. Dat geldt ook voor sporten als paardrijden en skiën. Sporten die gericht zijn op het versterken van je spieren, zoals zwangerschapsyoga en zwangerschapspilates, zijn juist wel waardevol. Ook krachttraining kun je goed aanpassen aan wat jouw lichaam op dat moment kan en nodig heeft.
Hardlopen tijdens de zwangerschap: dat kan zeker? Lees dit artikel maar!
Bron: NTVG
