Om precies te bepalen wanneer je vruchtbare dagen zijn, kun je een ovulatietest doen. Maar er zijn meer manieren om erachter te komen wanneer je vruchtbaar bent. Zo kun je ook zelf je ovulatie berekenen bijvoorbeeld met de tool hieronder.
Wanneer ben je vruchtbaar?
Als je zwanger wilt worden, is het goed om te weten hoe je menstruatiecyclus verloopt. Is die altijd regelmatig of zit daar soms een paar dagen verschil tussen? Houd je cyclus een paar maanden bij, het liefst voordat je begint met proberen zwanger te worden. Zo kun je beter uitrekenen wanneer je ovuleert en leer je de signalen van die ovulatie herkennen.
Een gemiddelde menstruatiecyclus duurt 28 dagen. De cyclus begint op de eerste dag dat je ongesteld wordt en bloed verliest. Dit is cyclusdag 1. Midden in de cyclus vindt de eisprong (ovulatie) plaats: het moment dat er een rijpe eicel uit je eierstok vrijkomt. Per menstruatiecyclus komt er in een van de eierstokken een eicel tot rijping, die vervolgens ‘springt’. Na de eisprong daalt deze eicel via de eileider af naar de baarmoeder. Onderweg kan de eicel worden bevrucht door een zaadcel (sperma). Als dat gebeurt, nestelt de bevruchte eicel zich in het baarmoederslijmvlies. Wordt de eicel niet bevrucht, dan stoot je lichaam hem af en begint de menstruatie.
De beste tijd om zwanger te worden, is rond je eisprong. De twee dagen vóór en de dag van de eisprong zijn je meest vruchtbare dagen.
Hier lees je alles over het begrijpen en berekenen van je menstruatiecyclus.
Vruchtbare dagen berekenen
Zodra je weet wanneer je ovuleert, weet je ook wanneer je meest vruchtbare dagen zijn: op de dag van je eisprong en de 2 dagen daarvoor. Je bent ook vijf tot drie dagen voordat je gaat ovuleren vruchtbaar, maar dan is de kans op een bevruchting kleiner. Dit is dus een iets minder vruchtbare periode.
Hoe kun je zelf je ovulatie berekenen?
Als je weet hoe lang je menstruatiecyclus duurt, kun je je ovulatie berekenen. Dit kun je doen via handige tools online of de tool bovenaan dit artikel. Maar je kunt ook zelf je ovulatie berekenen: je cyclusduur – 14 dagen = de geschatte ovulatiedag. Zo kun je je ovulatie berekenen:
Begin met tellen op de eerste dag van je menstruatie.
Tel het aantal dagen tot en met de dag voordat je weer ongesteld wordt. Dat is je cyclusduur.
Noteer de eerste dag van je menstruatie en de datum waarop je weer ongesteld wordt.
Ongeveer 14 dagen voor je menstruatie heb je je volgende eisprong.
Je meest vruchtbare dagen zijn deze dag en de twee dagen vóór je eisprong.
Bij een cyclus van 28 dagen is je eisprong bij dag 14 (28-14 = 14).
Ovulatie berekenen bij onregelmatige cyclus
Bij een onregelmatige cyclus is het berekenen van je ovulatie lastiger, omdat de eisprong niet elke maand op hetzelfde moment valt.
Gebruik in dit geval bij voorkeur ovulatietesten of een app om je cyclus te monitoren. Wij hebben de beste ovulatie-apps in dit artikel voor je op een rij gezet. Soms hebben vrouwen door factoren zoals stress, intensief sporten of onder- en overgewicht niet elke maand een eisprong. Het is waardevol om te lezen hoe je kunt zwanger worden met een onregelmatige cyclus.
Tip: download een app om je ovulatie bij te houden
Met een ovulatie-app houd je je menstruatiecyclus bij en kun je zien wanneer jouw vruchtbare dagen zijn. De beste ovulatie-apps zetten we in dit artikel voor je op een rij.
Aan welke symptomen herken je een eisprong?
Als je cyclus regelmatig is, kun je aan de hand daarvan je ovulatie berekenen (en dus je vruchtbare periode). Het kan zijn dat je dat niet nodig hebt, omdat je je vruchtbare dagen herkent aan bepaalde signalen van je lichaam. Je voelt dan wanneer je ovuleert. Je kunt je eisprong herkennen aan:
Ovulatiepijn: rond je eisprong krijg je last van ovulatiepijn. Ovulatiepijn komt door de spanning in de follikel (het blaasje dat om de eicel zit) in de eierstok.
Vollere, gespannen borsten: vlak voor je menstruatie kunnen je borsten voller, gespannen en soms wat pijnlijk aanvoelen.
Verhoogde lichaamstemperatuur: na de ovulatie stijgt je lichaamstemperatuur met 0,3 tot 0,5 graden Celsius door het hormoon progesteron. Deze temperatuur blijft verhoogd tot vlak voor je volgende cyclus.
Ander cervixslijm (baarmoederhalsslijm): het cervixslijm in je vagina wordt rond de ovulatie doorzichtig, elastisch en rekbaar, waardoor je er draden van kunt maken. Dit is vaak een teken dat je vruchtbaar bent. Hier lees je meer over de Billings-ovulatiemethode en hoe betrouwbaar deze methode is.
Verhoogd libido: door verhoogde hormoonspiegels kunnen veel vrouwen meer zin in seks hebben tijdens hun ovulatieperiode.
Spotting: sommige vrouwen verliezen een klein beetje bloed rondom de ovulatie. Dit wordt ook wel spotting genoemd.
Veranderde zintuigen: je reuk, zicht en smaak kunnen tijdelijk scherper worden.
Opgeblazen gevoel: door het vasthouden van vocht kun je je wat opgeblazen voelen rond je ovulatie.
Lees meer: Zo herken je ovulatiepijn en weet je hoe een eisprong voelt
Hoe werkt een ovulatietest?
Twijfel je aan de eerder genoemde methodes voor ovulatie berekenen of vind je ze te omslachtig? Kies dan voor een ovulatietest. Dat werkt zo: vanaf zo’n twee dagen voor je ovulatie heb je meer van het luteïniserend hormoon (LH) in je lichaam dan normaal. Dit hormoon zorgt ervoor dat de eicel rijpt, loslaat en ‘springt’. Een ovulatietest meet het LH-gehalte in je urine en geeft aan wanneer jouw LH-gehalte piekt. Dit is de beste tijd om zwanger te worden.
Om de LH-piek vast te stellen test je een paar dagen achter elkaar. Wanneer je daarmee begint, is afhankelijk van je cyclus. Heb je een regelmatige cyclus, dan kun je daarna ook je ovulatie berekenen zonder ovulatietest.
Tip 1: Lees goed de bijsluiter. Er zijn verschillende ovulatietesten te koop en het is belangrijk dat je weet wat een donkere of lichte streep betekent en hoelang je precies moet wachten voor je zekerheid hebt.
Tip 2: Kies één merk. De kleur en dikte van de controlestreepjes van de verschillende testmerken verschillen van elkaar. Om verwarring te voorkomen, kun je het beste voor één merk en één soort test kiezen.
Drie populaire ovulatietesten:
/1375d0c1b8084ec8bf874227ccd3b4bc/image.jpg)
/bb1c4a3c28e34835b27c04a98f5e9191/image.jpg)
/27b1c819505a4ca3b18e9d0251dbb963/image.jpg)
Wat is het beste moment voor seks als je zwanger wilt worden?
Zoals je in het overzicht ziet, ben je het meest vruchtbaar twee dagen vóór de eisprong en op de dag van de eisprong. Op die dagen kun je het beste seks hebben als je graag zwanger wilt worden. Of dat meteen lukt, is natuurlijk een tweede. Dat hangt onder andere af van de kwaliteit van het sperma en de kwaliteit van jouw eicellen. Sperma kan ongeveer drie dagen in jouw lichaam overleven. Dit kan ook korter of langer zijn. Verder spelen jullie leefgewoonten een rol. Zijn jullie gezond? Hoe oud zijn jullie? Roken, alcohol drinken en drugsgebruik kunnen de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden. Los daarvan duurt het bij veel stellen een tijdje voordat ze zwanger zijn. Ga ervan uit dat het een jaar duurt om zwanger te worden.
Lees ook: Met deze tips vergroot je je kans om zwanger te worden
Hoe bereken je vruchtbare dagen bij een korte of lange cyclus?
Vrouwen met een cyclus van 21 dagen zijn rond dag zeven het vruchtbaarst, terwijl vrouwen met een cyclus van 35 dagen pas rond dag eenentwintig ovuleren.
Hoewel 28 dagen het gemiddelde is, hebben de meeste vrouwen een cyclus die varieert tussen de 21 en 35 dagen. Houd de stelregel van ‘cyclusduur minus veertien dagen’ aan om jouw exacte moment te berekenen.
Wanneer is het verstandig om naar de huisarts te gaan?
Ga naar de huisarts als je menstruatiecyclus korter is dan 21 dagen, langer dan 35 dagen, of als je na een jaar proberen nog niet zwanger bent.
Blijft je menstruatie langere tijd uit, dan kan een arts je doorverwijzen naar een specialist. Er bestaan verschillende effectieve behandelingen om een eisprong te stimuleren en de kans op een zwangerschap te vergroten, waaronder het slikken van Clomid.
Lees meer: Zo lang duurt het gemiddeld om zwanger te worden
Bronnen: Opvoedinformatie, De Verloskundige, Thuisarts
