Welke voedingsmiddelen zijn af te raden voor een dreumes?
Je kunt je dreumes beter geen rauwe dierlijke producten, voedsel met veel zout of ongezonde vetten, gewone kaas, en leverworst geven. Ook witbrood, ongefilterde vruchtensappen en zware theesoorten worden afgeraden.
Volgens kinderdiëtist Dominique Flink zijn de darmen, nieren en de algemene weerstand van je eenjarige kind nog volop in ontwikkeling. Dit betekent dat ze bepaalde bacteriën of grote hoeveelheden zout en vitamines nog niet goed kunnen verwerken.
Hieronder vind je de zeven belangrijkste producten om nog even te vermijden:
- 1
Rauwe producten
Rauwe vis en rauw vlees, of producten met rauwe melk of rauw ei. Daar kunnen schadelijke bacteriën in zitten, waar jonge kinderen gevoeliger voor zijn, zoals listeria, salmonella en E. coli. Dit zijn voorbeelden van rauwe vlees- en vissoorten of producten met rauwe melk of ei:
• ossenworst
• filet américain
• rosbief
• carpaccio
• alle soorten rauwe vis
• rauwmelkse kazen (au lait cru)
• sauzen of toetjes met rauw ei
Lees meer: Voedingsschema dreumes en peuter: handige dagmenu’s - 2
Producten met veel zout
In vleeswaren, kant-en-klare sauzen en sommige snacks zit veel zout. Omdat de nieren van je dreumes te veel zout nog niet goed kunnen verwerken, kan dit schadelijk zijn. Door zelf geen zout aan het eten toe te voegen en in de winkel voor producten te kiezen zonder of met minder zout, zorg je ervoor dat je kind zo min mogelijk zout binnenkrijgt. Ga daarom bij voorkeur voor verse producten in plaats van kant-en-klare potjes, pakjes en zakjes.
Lees ook: Zoveel zout mag je kind gemiddeld per dag - 3
Kaas
Gewone kaas bevat relatief veel verzadigd vet en zout en kan je dreumes beter niet eten. Dat kunnen de nieren van je kind niet goed verwerken, waardoor ze beschadigd kunnen raken. Dit geldt voor zowel kant-en-klare plakken kaas, als voor een stuk kaas waar je met de kaasschaaf plakjes van maakt. Lees ook goed het etiket van smeerkaas. Er zijn smeerkazen speciaal voor kinderen, waar minder zout in zit (Eru smeerkaas kids). Als je kaas koopt, kies dan voor een kaassoort met weinig of minder zout, zoals mozzarella, zuivelspread of hüttenkäse. - 4
(Smeer)lever(worst) en paté
In leverproducten zit veel zout, maar ook vitamine A. Als je kind daar te veel van binnenkrijgt, kan dat schadelijk zijn voor zijn gezondheid. Kinderen tot vier jaar hebben 300 microgram vitamine A per dag nodig. Dat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. In een boterham met smeerworst zit 1000 tot 1200 microgram vitamine A. De bovengrens is 800 microgram. Krijgt een kind meer binnen, dan kan dat schadelijk zijn. Als alternatief kun je wel vegetarische smeerworst geven, niet elke dag in verband met het zoutgehalte. - 5
Wit brood
Oké, wit brood is niet schadelijk, maar gezond is het ook niet. Je kunt je kind beter volkorenbrood geven. In tegenstelling tot in wit brood zitten daar veel vezels en voedingsstoffen in. Deze heeft je kind nodig voor bijvoorbeeld een goede stoelgang.
Lees ook: Dit is waarom vezelrijke voeding belangrijk is voor je kind - 6
Vitaminepillen
Een baby heeft alleen de eerste 12 weken vitamine K nodig en de eerste vier jaar heeft een kind ook vitamine D nodig. Heeft je kind een donkere huidskleur of komt hij weinig buiten, dan ga je daarna door met het geven van vitamine D. Verder heeft je kind geen extra vitamines nodig. Gevarieerde voeding zorgt ervoor dat je kind alle benodigde vitamines en mineralen binnen krijgt. En ‘baat het niet dan schaadt het niet’ gaat helaas niet op. In veel kindervitamines zit een dosis die hoger ligt dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Geef je je kind dagelijks vitaminepillen, dan kan het dus zijn dat hij te veel vitamines en mineralen binnenkrijgt. Dit kan schadelijk zijn, bijvoorbeeld in het geval van vitamine A en foliumzuur. Belangrijk om te weten: op de verpakking van deze vitaminepillen voor kinderen staat meestal de ADH voor volwassenen. Maar kinderen hebben minder vitamines en mineralen nodig dan volwassenen.. - 7
Roomboter
Roomboter lijkt misschien natuurlijk en dus een gezonde keuze, maar dat is niet het geval. Roomboter bevat net als margarine en halvarine vitamine A, D en E, maar het bevat veel minder vitamine D dan halvarine of margarine en veel meer verzadigd vet. Voor de gezondheid van je kind zijn onverzadigde vetten beter. Het advies luidt dus om je kind (tot 4 jaar) margarine en daarna halvarine op brood te geven. Het Voedingscentrum heeft een handige app waarmee je kunt checken welke variant in de supermarkt de beste keuze is.
Welke tussendoortjes zijn gezond voor een dreumes?
Goede en voedzame tussendoortjes voor je dreumes zijn plakjes komkommer, reepjes paprika, in kwarten gesneden cherrytomaten of stukjes vers fruit.
Let er bij het aanbieden van eten altijd op dat kleine, ronde of harde etenswaren zoals druiven, cherrytomaatjes, knakworstjes en olijven verstikkingsgevaar opleveren. Snijd deze altijd in vieren of in de lengte door. Pinda’s en harde noten zijn nog af te raden.
Af en toe iets minder gezonds geven mag natuurlijk, houd daarbij rekening met deze tips:
Houd de portie klein. Een hele stroopwafel is voor een peuter al snel een halve maaltijd, een simpel biscuitje is een beter alternatief.
Vervang de voedzame basismaaltijden of fruitmomenten niet door ongezonde snacks.
Laat je niet misleiden door verpakkingen. Groentechips of biologische chips bevatten vaak net zo veel zout en vet als de gewone variant.
Probeer eten niet als structurele troost of beloning te gebruiken. Dit voorkomt dat je kind emoties aan voedsel gaat koppelen, wat later tot emotie-eten kan leiden.
Meer weten? Dit zijn gezonde tussendoortjes voor je kind
Mogen dreumesen rijstwafels eten?
Je mag je dreumes af en toe een rijstwafel geven, maar beperk dit liever. Ondanks dat rijstwafels weinig suiker, vet en zout bevatten, zit er wel relatief veel arseen (arsenicum) in. Langdurige inname hiervan kan schadelijk zijn. Geef het dus met mate en niet als dagelijkse snack.
Lees ook: ‘Elke dag een rijstwafel voor kinderen onder de zes kan schadelijk zijn’
Wat is de beste dorstlesser voor mijn kind?
Water is de allerbeste dorstlesser voor je dreumes of peuter. Een kind tussen de één en drie jaar heeft ongeveer één liter vocht per dag nodig. Door je kind van jongs af aan water te laten drinken, voorkom je gewenning aan zoete sappen.
Wil je toch wat afwisseling bieden? Houd dan hier rekening mee:
Thee: Lichte vruchtenthee is een prima alternatief. Zwarte en groene thee bevatten theïne, bied deze dus alleen heel licht getrokken aan of wissel af met theïnevrije kruidenthee. Mijd sterrenmix en zoethoutthee in verband met een mogelijke bloeddrukverhoging.
Zuivel: Het advies is om een kind van één jaar maximaal 300 ml zuivel per dag te geven. Denk aan halfvolle melk, yoghurt of kwark. Geef je meer, dan kan dit de eetlust voor de hoofdmaaltijd verpesten.
Sap: Geef (vers) vruchtensap of appelsap alleen bij uitzondering. Vruchtensappen bevatten veel suikers die de kans op gaatjes vergroten. Bovendien kan te veel sap diarree veroorzaken, omdat de darmen de snel vrijkomende fructose nog niet goed kunnen verwerken.
Lees ook: Let op deze verborgen suikers in producten
Bron: Voedingscentrum
