Waarom last van obstipatie tijdens je zwangerschap?
Tijdens je zwangerschap kun je last krijgen van obstipatie: een lastige stoelgang of verstopping. Regelmatig poepen lukt opeens niet meer of gaat moeilijk omdat je ontlasting erg hard is. Als je eenmaal moet, kan het zijn dat je flink moet persen om de ontlasting eruit te krijgen. Je hebt officieel last van obstipatie als je minder dan drie keer per week naar de wc moet.
Darmen en zwangerschap
Obstipatie wordt veroorzaakt door – daar zijn ze weer – de veranderde hormonen in je lichaam. Het hormoon progesteron verslapt tijdens je zwangerschap de spieren in je darmwand, waardoor je dikke darm minder snel werkt. De functie van je dikke darm is onder andere vocht uit ontlasting halen, dus zit je poep daar te lang. Het gevolg: je ontlasting wordt droog en hard.
Daar komt nog een ander probleem bij: doordat je baarmoeder snel groter wordt, worden je darmen tijdens de zwangerschap weggedrukt. Ze zitten hierdoor in de knel en doen minder goed hun werk.
Vanaf wanneer last van obstipatie?
Je kunt gedurende de hele zwangerschap last hebben van obstipatie. Doorgaans komt het vooral in het tweede en derde trimester opzetten, maar je kunt er ook in de eerste weken last van hebben. Naast obstipatie kun je ook andere darm- of buikklachten hebben, zoals buikpijn, harde buiken, diarree of winderigheid.
Meer lezen: Negen van de tien moeders overkomt het: poepen tijdens de bevalling. Gênant? Nee, heel normaal.
Wat te doen bij obstipatie tijdens je zwangerschap?
Obstipatie kan zorgen voor buikpijn en een opgeblazen gevoel. Dat laatste kwaaltje is extra vervelend als je ook nog eens te maken hebt met een groeiende buik, die toch al onder spanning staat. Toch zijn er dingen die je kunt doen om obstipatie als je zwanger bent te verminderen:
Veel drinken
Drink 's ochtends bij het opstaan een groot glas lauw water. Drink ook de rest van de dag genoeg water (niet te koud) of cafeïnevrije thee. In totaal zo'n anderhalf tot twee liter per dag. Probeer zo min mogelijk koffie te drinken (maximaal een kop per dag). Te veel cafeïne is namelijk niet goed voor je baby.
Eet vezelrijk voedsel
Vezels zetten je darmen flink aan het werk en zorgen voor zachte ontlasting. Precies wat je nodig hebt als je niet kunt poepen tijdens je zwangerschap. Je vindt vezels in plantaardige voeding. Vooral groente, fruit, peulvruchten, noten en volkoren producten zitten er vol mee. Als lunch een salade met veel groenten met een kopje quinoa is dus een goed idee. Net als een handje ongezouten noten als snack. Dit zijn nog meer voorbeelden van vezelrijke producten.
Eet gezonde vetten
Voeg aan elke maaltijd ook gezonde verzadigde vetten toe. Denk aan ongebrande noten in je kom volle yoghurt, geprakte avocado op je boterham, een theelepel olijfolie over je boterham of een theelepel kokosolie door je havermout. Goede vetten stimuleren de spijsvertering en verbeteren de opname van voedingsstoffen. Daarnaast ben je langer verzadigd en het ondersteunt ook je hormoonhuishouding.
Extra eettips
Je kunt ook ontbijten met yoghurt met hele lijnzaad, of je breekt de lijnzaad met een vijzel vlak voor je ze wilt eten. Het is niet bewezen, maar deze vezelbommetjes zouden je darmwerking stimuleren. Misschien ook het proberen waard: Roosvicee Fruitkracht Pruimen. Deze siroop zit bomvol vezels van pruimen, alleen wel vol suikers. Dus drink hier niet te veel van.
Blijf in beweging
Als jij in beweging komt, doen je darmen mee. Beweeg daarom het liefst elke dag een halfuur. Dat kun je natuurlijk doen in de sportschool als je je goed voelt, maar ook van een wandeling worden je darmen al blij.
Ga meteen naar de wc
Voel je dat je (eindelijk) moet poepen? Stel het wc-bezoek dan niet uit. Als je de aandrang negeert, voel je die daarna minder goed en wordt je ontlasting alleen maar harder.
Let op je houding op de wc
Let op de wc altijd goed op je houding. Leun niet naar voren, maar ga zitten met een rechte rug. Zorg ook voor goede ondersteuning voor je voeten en gebruik eventueel een krukje. De hurkhouding is de perfecte poephouding als je zwanger bent. Zet je voeten dus plat en ontspannen op het krukje en zorg dat je knieën boven je heupen zitten.
Lees ook: Lieke had aambeien tijdens de zwangerschap, maar vertelde dat niemand
Wanneer ga je naar de huisarts met obstipatie?
Heb je de bovenstaande tips geprobeerd, maar hou je last van obstipatie tijdens je zwangerschap? Dan kan de huisarts laxeermiddelen voorschrijven. Dit zijn poeders die je oplost in een glas water en 's ochtends drinkt. De laxeermiddelen trekken vocht naar je darmen. Daardoor wordt je ontlasting zachter en gaan je darmen als het ware beter 'kneden'.
Er zijn twee obstipatie middelen die je tijdens je zwangerschap veilig kunt gebruiken. Vertel altijd aan je huisarts dat je zwanger bent. Het is niet zo dat je darmen luier worden door het gebruik van laxeermiddelen. Stop je ermee, dan pakken ze hun normale werking weer op. Sommige laxeermiddelen moet je langere tijd (minstens twee maanden) gebruiken, andere obstipatie middelen mag je juist niet te lang gebruiken. Laat je dus altijd voorlichten door je huisarts.
Aambeien door obstipatie tijdens zwangerschap
Het vervelende van obstipatie is dat je daardoor ook aambeien kunt krijgen. Dit zijn gezwollen bloedvaten aan de binnenkant van de endeldarm, vlak bij de anus. Ze kunnen ontstaan wanneer je (vaak) hard perst, iets wat snel gebeurt bij obstipatie tijdens je zwangerschap. Veel vrouwen krijgen ook last van aambeien door het persen tijdens de bevalling. Hoe dan ook is het een vervelende kwaal. Aambeien veroorzaken onder andere:
jeuk rond de anus
een beetje helderrood bloedverlies tijdens de ontlasting
bij uitwendige aambeien: lekken van dunne ontlasting of darmslijm
gezwollen anus
Lees ook: Tips voor de eerste keer poepen na de bevalling
Zwanger en last van aambeien?
Heb je last van aambeien tijdens je zwangerschap? Zorg dan dat alles goed schoon blijft. Was je billen na het ontlasten met lauwwarm water en dep goed droog. Zeep of geparfumeerd toiletpapier gebruiken is geen goed idee: dit verergert de pijn en jeuk alleen maar.
Zorg voor zachte ontlasting met de bovenstaande tips of gebruik laxeermiddelen. Stop met persen op de wc, neem eventueel pijnstilling in overleg met de huisarts en neem een warm bad om de pijn te verlichten.
Bij de apotheek of drogist kun je zalfjes en gels tegen aambeien kopen die je tijdens de zwangerschap kunt gebruiken, al is niet bewezen dat het echt werkt. Bijvoorbeeld:
Sperti Aambeienzalf: breng bij klachten 's morgens, 's avonds en nadat je naar de wc bent geweest een dun laagje aan op het gebied rondom je anus.
Hamameliszalf van Dr. Vogel: natuurlijke aambeienzalf, die ook helpt tegen de jeuk en bij het herstel van de huid.
Hemoclin Spray of Gel: de spray gebruik je als je last hebt van uitwendige aambeien, de gel voor inwendige aambeien.
Curanol Zalf: dit homeopathische middel helpt om de bloedvaten elastisch te houden en bevordert de doorbloeding. Deze zalf kun je meerdere malen per dag dun op de aambeien en het gebied rondom de anus aanbrengen.
Je verloskundige of huisarts kan eventueel ook Curanol tabletten (oraal gebruik) of zetpillen (rectaal gebruik) voorschrijven. Tip: welk middel je ook gebruikt, lees altijd eerst de bijsluiter.
Lees ook: Van aambeien tot zwangerschapsdementie: alle zwangerschapskwaaltjes waar je last van kunt krijgen
Bronnen: Thuisarts.nl, Voedingscentrum, Maag Lever Darm Stichting
