Meer eten als je zwanger bent

Meer eten als je zwanger bent

Is het erg om tijdens je zwangerschap meer te eten?

Meer eten als je zwanger bent

Doordat er een baby in je groeit, heeft je lichaam een iets hogere behoefte aan energie en dus een hogere caloriebehoefte. Dit loopt op van 47 kcal/dag (kopje halfvolle melk) in het eerste trimester tot 612 kcal/dag in het derde trimester (twee volkoren boterhammen met halvarine en kaas, glas halfvolle melk, een banaan en een kop heldere groentesoep). Meer dan dat hoef je niet extra te eten. Zeker voor mensen met overgewicht is het belangrijk dat ze niet veel meer gaan eten dan vóór de zwangerschap. Zo hou je gewichtstoename in de hand.

Sporten

Ben je tijdens je zwangerschap minder actief dan daarvoor, dan hoef je helemaal geen extra calorieën tot je te nemen. Je verbrandt tenslotte ook minder energie. Overigens mag je gewoon blijven sporten tijdens de zwangerschap. Het is niet alleen goed voor je gezondheid en die van de baby, maar het zorgt er ook voor dat je niet te veel kilo’s aankomt.